Ce guide s’adresse aux sportives engagées dans un parcours de performance ayant un projet de grossesse, qui sont enceintes ou ont accouché. Il s’adresse également à toutes les sportives comme à certaines arbitres, entraîneures de haut niveau et professionnelles qui souhaitent s’informer sur la spécificité d’une maternité pendant la carrière sportive ainsi qu’à leur entourage sportif, familial et médical.
Ce guide est également conçu pour l’entourage sportif et familial des sportives de haut niveau qui se projettent ou sont en situation de maternité, ainsi qu’à leurs employeurs.
L’enquête « Sport de Haut Niveau et Maternité » a été mise en oeuvre par un groupe de travail associé au ministère chargé des Sports et réalisée au cours des mois de mars et d’avril 2021. La réalisation de l’enquête a été précédée par des entretiens exploratoires avec des sportives de haut niveau (Marie DORIN-HABERT, Dora TCHAKOUTE, Charlotte BRAVARD). Elle repose sur un questionnaire en ligne auto-administré adressé aux sportives âgées de 16 ans et plus, inscrites sur listes ministérielles SHN depuis 2016. L’objectif de cette enquête est de mieux connaître les rapports à la maternité des femmes dans le milieu du sport de haut niveau, ainsi que le vécu de cette période dans ses différentes étapes (grossesse, accouchement, reprise, accompagnement, etc.).
Une alimentation maternelle adéquate est cruciale pour le bon déroulement de l a grossesse, et la croissance harmonieuse du fœtus. En France, de nombreuses femmes en âge de procréer commencent leur grossesse en situation nutritionnelle défavorable. De récentes études soulignent l’intérêt de porter une attention au statut corporel dès la période pré-conceptionnelle. Il est important de rappeler la nécessité de la supplémentation en folates, et de promouvoir une alimentation variée et équilibrée tout au long de la grossesse afin de couvrir les besoins nutritionnels essentiels.
L’objectif de ce travail était de faire un état des lieux des effets bénéfiques d’une activité physique (AP) régulière et/ou d’une moindre sédentarité avant, pendant et après la grossesse, en s’appuyant sur des publications scientifiques, des méta-analyses et certains rapports de sociétés savantes. En p ériode pré-conceptionnelle, il est recommandé de proposer 30 min à 1 h d’AP d’intensité modérée à élevée par jour ou tout au moins 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer. Il est recommandé aux femmes enceintes de
– commencer ou de maintenir une AP d’intensité modérée ≥ à 150 min par semaine avec au moins trois sessions d’une durée supérieure à 30 min,
– de commencer ou maintenir des exercices de renforcement musculaire impliquant de grands groupes musculaires (1 à 2 fois par semaine). En l’absence de contre-indication médicale, il est recommandé de poursuivre une AP (au moins 30 min par jour) en post-partum.
Le temps de sédentarité est à limiter au maximum, si possible ≤ à 7h par jour quelle que soit la période.
Commission de la transparence – Synthèse d’avis – 23 juin 2021
Avis favorable au remboursement dans :
– dans le traitement de l’anémie par carence martiale,
– dans le traitement préventif de la carence martiale de la femme enceinte, uniquement chez les femmes identifiées à risque d’anémie ferriprive (notamment antécédents d’anémie, saignements récents, femmes multipares, grossesses rapprochées).
Une grossesse, ça se prépare avant même d’être enceinte !
Sur le plan nutritionnel, il est important de se faire prescrire par un professionnel de santé des comprimés de vitamine B9 dès votre projet de
grossesse.
Dans ce dépliant, vous trouverez des informations sur les bénéfices de la vitamine B9 avant et en début de grossesse, ainsi que des recommandations
alimentaires complémentaires à la prise de vitamine B9.
