Femme et sport
L’objectif de ce travail était de faire un état des lieux des effets bénéfiques d’une activité physique (AP) régulière et/ou d’une moindre sédentarité avant, pendant et après la grossesse, en s’appuyant sur des publications scientifiques, des méta-analyses et certains rapports de sociétés savantes. En p ériode pré-conceptionnelle, il est recommandé de proposer 30 min à 1 h d’AP d’intensité modérée à élevée par jour ou tout au moins 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer. Il est recommandé aux femmes enceintes de
– commencer ou de maintenir une AP d’intensité modérée ≥ à 150 min par semaine avec au moins trois sessions d’une durée supérieure à 30 min,
– de commencer ou maintenir des exercices de renforcement musculaire impliquant de grands groupes musculaires (1 à 2 fois par semaine). En l’absence de contre-indication médicale, il est recommandé de poursuivre une AP (au moins 30 min par jour) en post-partum.
Le temps de sédentarité est à limiter au maximum, si possible ≤ à 7h par jour quelle que soit la période.
