par Editeur | 06 octobre 2022
L’une des conditions du succès de l’ESVP réside dans le fait qu’il soit facile à mettre en place, accessible et suffisamment riche pour éviter la lassitude pouvant s’installer avec ce type de programme. Pour y répondre, nous vous proposons deux versions de cet échauffement :
- une version réalisée sous forme de rectangle, alternant les déplacements autour de celui-ci et les regroupements à l’intérieur, permettant aux entraîneurs de varier les circuits de passes et suit ;
- une version sous forme d’aller-retour alternés avec des phases statiques dans les colonnes.
Source : FFF Centre National du Football, Centre Médical, 33 pages, janvier 2021.
par Editeur | 06 octobre 2022
L’une des conditions du succès de l’ESVP réside dans le fait qu’il soit facile à mettre en place, accessible et suffisamment riche pour éviter la lassitude pouvant s’installer avec ce type de programme. Pour y répondre, nous vous proposons deux versions de cet échauffement :
- une version réalisée sous forme de rectangle, alternant les déplacements autour de celui-ci et les regroupements à l’intérieur, permettant aux entraîneurs de varier les circuits de passes et suit ;
- une version sous forme d’aller-retour alternés avec des phases statiques dans les colonnes.
Source : FFF Centre National du Football, Centre Médical, 12 pages, janvier 2021.
par Editeur | 06 octobre 2022
L’une des conditions du succès de l’ESVP réside dans le fait qu’il soit facile à mettre en place, accessible et suffisamment riche pour éviter la lassitude pouvant s’installer avec ce type de programme. Pour y répondre, nous vous proposons deux versions de cet échauffement :
- une version réalisée sous forme de rectangle, alternant les déplacements autour de celui-ci et les regroupements à l’intérieur, permettant aux entraîneurs de varier les circuits de passes et suit ;
- une version sous forme d’aller-retour alternés avec des phases statiques dans les colonnes.
Source : FFF Centre National du Football, Centre Médical, 12 pages, janvier 2021.
par Editeur | 06 octobre 2022
L’ACFF propose un programme d’échauffement pour des jeunes joueurs U10-U13 inspiré du modèle « 11+ Kids » de la FIFA. Le programme d’échauffement « 11 + Kids » a été développé par une équipe d’experts internationaux originaires de Suisse, d’Allemagne, de République tchèque et des Pays-Bas. 3895 joueurs âgés de 7 à 13 ans (243 équipes) ont pris part à une étude sur l’échauffement.
Résultat : en une saison, le taux de blessures chez les jeunes footballeurs appliquant le « 11 + Kids » a baissé de 48%. Pour les blessures graves, la réduction était de 74%…
(Programme inspiré du modèle « 11+ Kids » de la FIFA)
Source : Association des Clubs Francophones de Football (ACFF), 12 p., 2018.
Un exemple d’échauffement pour les enfants
par Editeur | 06 octobre 2022
Le « 11+ » est un programme d’échauffement complet qui vise à réduire les blessures à la fois chez les joueuses et les joueurs âgés de 14 ans et plus. il a été élaboré par un groupe d’experts internationaux et son ef- ficacité est scientifiquement prouvée. Les équipes qui ont mis le « 11+ » à exécution au moins deux fois par semaine ont enregistré un recul du nombre de leurs joueurs blessés de l’ordre de 30 à 50%. Le programme prend environ 20 min- utes et devrait servir d’échauffement avant l’entraînement au moins deux fois par semaine. Avant les matches, seuls les exercices de course (première et troisième partie du pro- gramme) doivent être exécutés. comme l’exécution correcte des exer- cices est primordiale, il est recom- mandé de superviser le programme et de corriger les joueurs si nécessaire.
Source : FIFA, 78 pages, 2007
